edzőink

Szakmai végzettségek:

REPS 3-AS SZINTŰ SZEMÉLYI EDZŐ (UK)
MMA ERŐFEJLESZTÕ & KONDÍCIONÁLÓ EDZŐ (USA)
FEKETE ÖVES BRAZILIAN JIU-JITSU OKTATÓ (PORTUGÁLIA)
UKSCA PLYOMETRIK, GYORSASÁG & AGILITÁS, SPORT SPECIFIKUS PROGRAMÍRÁS,
SÚLYEMELÉS MODULOK (UK)
REHABILITÁCIÓS TRÉNER (REHAPTRAINER – AUSZTRÁLIA)
MOBILITY STICK LEVEL 1-2 (UK)

Több mint, 10.000 személyi edzéssel töltött óra után tértem haza Londonból. 16 évesen kezdtem az edzést testépítéssel, mellette sokféle sportot kiprobáltam, de a súlyzós edzés és a Portugáliában megtanult Brazilian Jiu-Jitsu azok, amik mindvégig megmaradtak.

2001-ben kezdtem el a Brazilian Jiu-Jitsu-val foglalkozni versenyszerűen. Hamar rájöttem, hogy ezt a sportot még eredményesebben üzhetem sportspecifikus erősítő és állóképességet javító gyakorlatok kombinációival. Nem mellékesen ez az edzésforma rendkívül szálkásan, formásan is tart, nemcsak fitten. Innen merítek ötleteket a klienseimmel folytatott edzéseimhez is a hagyományos súlyzós gyakorlatok mellett. A versenyekre való felkészülésnek köszönhetően kitanultam az izomtömegnövelést, metabolikus tréninget, funkcionális magas intenzitású anaerob edzésmódszereket és nem mellesleg diétákat, amiket mostmàr a vendégkörömben használok.

Miben hiszek? Számomra csak egy izom magában nem sokat ér, az egész ‘csomagot’ az teszi ki, ha minden játékos együtt mozog vagy éppen stabilizál. Klienseim egy szép, esztétikus testet kapnak, izmos, lapos hassal, ha követik tanácsaimat. Nem kell, hogy küzdősporttal foglalkozz, hogy úgy edzhess.

Szakmai végzettségek:

MSC ERŐFEJLESZTŐ & KONDÍCIONÁLÓ EDZŐ MIDDLESEX UNIVERSITY, UK
OKLEVELES ERŐFEJLESZTŐ & KONDÍCIONÁLÓ SPECIALISTA CSCS, USA
REHABILITÁCIÓS TRÉNER  REHAB TRAINER, AUSTRALIA
KORREKTÍV EDZÉS SPECIALISTA NASM-PART OF MSC
PAUL CHEK HOLISTIKUS ÉLETMÓD TANÁR L1  USA
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÓ FUTURE FIT TRAINING, UK
IWI SPORTTÁPLÁLKOZÁS ÉS TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTÉS TANÁCSADÓ, HU
REPS 3-AS SZINTŪ SZEMÉLYI EDZŐ FUTURE FIT TRAINING, UK
TERHESSÉG ALATTI FUNKCIONÁLIS GYAKORLAT PROGRAMÍRÓ & SZÜLÉSRE ELŐKÉSZÍTŐ EDZÕ BURRELL EDUCATION, UK
TERHESSÉG ELŐTTI & UTÁNI EDZŐ FIT TO DELIVER, UK
MSC BIOLÓGUS  SZEGEDI TUDOMÁNYEGYETEM

Számomra mióta az eszemet tudom az egészség keresése és a sportos életmód volt a fókuszban. Sporttagozatra jártam, rendszeresen versenyeztem öttusában, csapatban. Már 15 évesen kezdtem a kondizást, akkor még csak a vas- és izzadságszagú gimis edzőteremben. Azóta sem néztem vissza, a csúcs az a 2 év volt amikor Olimpiai súlyemelést is tanulhattam a londoni Middlesex Egyetemen. Az ottani egyetemi modulok közül mégis a NASM Korrekciós Tréner képzés volt az ami 2010 után meghatározta karrierem, specializációmat.

Az egyetem után is maradt a kemény edzés, de átalakult, mostmár komprehenzívebben tekintettem a testformálásra és edzésre, saját edzésemen a súlyemelés elemeit alkalmaztam és kombináltam gyorsaságot és ügyességet igénylő feladatokkal. Hírnevet szerezve ezzel magamnak. A csoportos óráim már nem a nagy súlyok körül forogtak, hanem átvette a helyüket az magas intenzitású, amerikai Cage Fitness órák.

Miben hiszek? Úgy hiszem a legtöbb embernek nem helyes, hogy teljesen megvon magától szénhidrátokat, zsírokat a súlycsökkenésért, vagy koplal, hiszen aztán azt találja, hogy ezek után, újra visszaszedi a kilókat, nincs mögötte ugyanis hosszútávú stratégia. Nem hiszek a divatos diétákban sem, de tudom tudományos irodalmakból és tapasztalatból is, hogy a bélflóra helyreállítására, az időszakos böjtre (14:10, 16:8) és a mediterrán típusú diétákra sokan jól reagálnak. Ezek kombinálva vagy akár külön-külön is adhatnak választ a hormonális problémák helyreállítására. Hiszem továbbá, hogy a hölgyeknek is kell súlyokat emelni, hogy testük, alakjuk igazán formálódni tudjon.

Férjemmel Tamással aki szintén ‘nagy’ a korrekciós munkában abban is egyetértünk, hogy rendkívül fontos, hogy megszerettessük a testmozgást az emberekkel, hogy örömmel mozogjanak. Ehhez pedig meg vannak az eszközeink.

Órák: 360Box & Súlyzós HIIT, személyi edzés

https://www.youtube.com/watch?v=oT_yc2xge_E

https://www.facebook.com/watch/?v=2886843658030851

Szegedi Tudományegyetem: Testnevelő-edző bsc

Budo Sportakadémia: Ökölvívó-edző

Órák: HIRT órák, Alapozó órák, Starter csomagok, Stretching, Személyi edzés

Szakmai végzettségek:

INTERNATIONAL WELLNESS INSTITUTE (IWI) PERSONAL TRAINER (2016)
FITNESS COMPANY (IFAA) – SPORT INSTRUCTOR (2004)
MÉRNÖK DIPLOMA – BUDAPESTI MŰSZAKI FŐISKOLA
GAZDASÁGI ÉS PÉNZÜGYI ISMERETEK (TECHNIKUS KÉPZÉS)
ONLINE MARKETING MANAGER KÉPZÉSEK

A sport számomra nem csak egy hobbi vagy munka, hanem a lételemem, amit teljes szívvel és odaadással űzök már gyermekkorom óta. Dolgoztam sales és marketing területeken közepes- és nagyvállalatoknál is. Miután úgy döntöttem az egészségem a legfontosabb, mellékágban tartottam csoportos erősítő és dinamikus aerob típusú órákat, valamint személyi edzésekkel is elkezdtem foglalkozni, és ezzel jött az az empátia, amit a klienseim irányába érzek, akik szintén a corporate világából jönnek.

A csoportos órákon egy támogató, motiváló közösséget igyekszem teremteni, ahol mindenki a legjobbat hozhatja ki magából. Gyakorló rúdsportoktatóként is igyekszem összhangba hozni a különböző edzettségi szinteket. A személyi edzések során pedig személyre szabott figyelmet és precizitást nyújtok, hogy segítsek elérni a kitűzött célokat. Erősségem, hogy jól át tudom érezni a problémákat és ugyan keményen, de szívvel oktatok.

Miben hiszek? Abban, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is táplálja. Nálam az edzések nem csak arról szólnak, hogy elérjünk egy fitnesz célt, hanem arról is, hogy egy életre szóló pozitív kapcsolatot építsünk ki a sporttal.

Órák: Jógakerék = Yoga Cross

Órák: HIRT, személyi edzés

Szakmai végzettségek:

FITNESS- ÉS SZEMÉLYI EDZŐ 2018-2023
SZEMÉLYI EDZÔ – FITNESS AKADÉMIA
KISMAMA TORNA OKTATÓ – FITNESS AKADÉMIA
KOLPING KATOLIKUS ÉS SPORT GIMNÁZIUM

Specializáció: Fitness Edző, Vízilabda kondícionálás, Pre-Post natális tréning

Gyermek korom óta az életem része a sport. Három éves koromban kezdtem az úszást, 10 év válogatott szintű vizilabdazás után csöppentem bele a Testépítés világba, ahol Bikini Fitness kategóriában közel 5 évig versenyeztem. Ebben a sportágban a legkiemelkedőbb eredémenyeim a 4 magyar bajnoki cím volt Nagyon szerettem a konditermi edzést, de 4 év után érezetem, hogy szeretnék még jobban, szakszerûbben segíteni az embereken, hogy ne csak izmosakká váljanak de az életminőségük is javuljon így 2 évvel ezelőtt váltottam át a funkcionális edzésekre. Először
itt éreztem igazán, hogy ez az én utam! Tavaly belekóstoltam a Cross Fit világába is, ami azóta a mindennapjaim szerves részét képzi.

Mikor hölgy klienseim terhesek lettek, nagyon elkezdett a várandósság, mint állapot és, mint biológiai folyamat érdekelni. 2021-ben elvégeztem a Kismama torna oktatói képzést. Tartottam különböző csoportos órákat: Amazon edzés, Gyerek torna, Kismama torna, Trx, Köredzés. Mellette megmaradtak a személyi edzett vendégeim is.

Miben hiszek?: “Épp testben, épp lélek.”

Az én motiváció, az edzői létben, hogy az embereknek sokkal többet adhatok, mint egy edzés. Részben lelki támasz, részben pedig szakember vagyok. Számomra az a siker amikor látom a vendégeim arcán az örömöt amikor lejönnek a terembe és elkezdjük az edzést. Szerintem edzőként az a legfontosabb, hogy az emberek mindennapjait megkönnyítsük és az életminőségüket a lehetö legjobb módon javítsuk!

Dietetikus Szakértőnk: Nagy Kerezsi Noémi

Gimnazista korom óta fontos számomra az egészség megőrzése a helyes táplálkozással és hogy ezt közvetítsem az ember felé. Egyetemi tanulmányaim során bebizonyosodott, hogy sok betegség megelőzésében nagy szerepet játszik a táplálkozás. Munkám során fontosnak tartom, hogy az emberek, akiknek tanácsot adok nyitottak legyenek, megfogadják azt és beépítsék a mindennapjaikba. Eddigi pályafutásom alatt szerencsém volt Dr. Tóth Tamás mellett asszisztálni, aki szintén igyekszik az embereknek megmutatni a helyes utat a táplálkozást illetően és akitől ez idő alatt sokat tanultam. A helyes táplálkozásról lehetőségem volt cikkeket írni, melyek többek között a Ridikül online portálon jelentek meg,

Miben hiszek?

Hiszek a mértékletességben, azt vallom, hogy egyes élelmiszerek fogyasztása nem tilos, csak a megfelelő időponton és a mennyiségen van a hangsúly.

A különböző divat diétáknak nem vagyok a híve, hiszek abban, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelő táplálkozást. Saját magunk tanuljuk meg, hogy szervezetünknek mire van szüksége, mely élelmiszerektől hízunk vagy fogyunk, és melyek azok az alapanyagok, amiket ki tudunk váltani más élelmiszerekkel úgy, hogy az a diétánkban/ életmódunkba beférjen.

Szakmai Végzettség: Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar Dietetikus szakirány

Engedjétek meg, hogy bemutassam Noémit nektek a saját szavaimmal, azért tartanám ezt fontosnak, mert ugyan fiatalok és szépek vagyunk, mégis tisztában vagyok vele, hogy annak hátterében komolyabb dolgok is állhatnak, hogy valaki gyorsan hízik, vagy nem tud fogyni. Ha az edzés önmagában nem hozott eredményt érdemes dietetikushoz fordulni. Az áltaunk megosztott diéták is egészséges embereknek valók elsősorban, a Súlycsökkentő és Fenntartó étrendben figyeltünk a szénhidrát porciók nagyságára, hogy az esetlegesen már kisebb vércukor problémákkal küzdőknek is segítsen nyújthasson a vércukor egyensúlyban tartásában.

A dietetikus valljon kiegyensúlyozott irányelveket és ne lássa a diéta világát csak feketén és fehéren. Noémi személyében egy olyan dietetikussal találkoztam, aki nagy empátiával rendelkezik és a kliens bőrébe képzeli magát, nem fog olyat ráerőltetni valakire, ami fényévekre van az ô saját elképzelésétől! A tanulás híve, mint önmaga irányában, mind a kliensei felé azt közvetíti, hogy töltsék azzal az időt inkább, hogy megtanulják érteni, mit szeret és mit nem, mire van szüksége a szervezetüknek. Segít megtanulni, hallgatni a belső hangra! Az igazi elhivatottsága a betegségek ételeinkkel való kezelésében van, ez érdekli és ez az, amivel eddig foglalkozott. Amellett a Dr Tóth Tamás obezitológus mellett asszisztált, aki az RTL Clubon is vezetett műsort, nyíltan beszélt a betegségek hátteréről, kiegyensúlyozott diétákban hisz és a mozgás erejében. Noémi a Ridikül online magazinjának egyik Dietetikus tanácsadója is volt. Hiszem, hogy bizalommal lehet hozzáfordulni!

Konzultáció menete Nagy-Kerezsi Noémivel:

A konzultációmat első sorban azoknak javaslom, akik valamilyen orvosi problémával „küzdenek”, valamilyen betegséggel élnek és ezt figyelembe véve szeretnék kialakítani étrendjüket (pl. HT, PCOS, pajzsmirigy betegség…stb), illetve azoknak akik számtalan étrendet kipróbáltak, nagyon kibillentek az egyensúlyból-e miatt és még mindig nem találták meg a számukra megfelelő étkezést. Ez utóbbi esetben az alapoktól indulva mindent átbeszélünk ugyanis aprónak tűnő változtatások is sokat segíthetnek.

• Táplálék allergia és túlérzékenység esetén
• (pl. ételallergia, ételintolerancia, lisztérzékenység)
• Gluténfüggő betegségek
• Tejfogyasztás okozta panaszok (tejfehérje allergia, tejcukor érzékenység, stb.)
• A gyomor betegségei (pl. gyomorfekély)
• Bélbetegségek (pl. Crohn betegség, fekélyes vastagbélgyulladás)
• Kismama étrend kialakítása
• Csecsemő, illetve gyermek étrend kialakítása
• Fogyókúra többszöri sikertelen próbálkozás után
• Reflux betegség
• Székrekedés
• Hasnyálmirigy betegség
• Máj betegségei
• Cukorbetegség
• Szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, magas koleszterinszint, infarktus)
• Epebetegségek – epekő, epegyulladás
• Vesebetegségek – vesegyulladás

A személyes vagy online találkozó előtt, az időpont egyeztetés során kérni szeretnék:

1. Egy 1 hetes étrendet, vagy legalább 4 napos étrendet, amibe vagy hétvégi nap is beletartozik. Lehetőség szerint valamilyen applikációban vezetett étrendet kérnék.
2. Időpont egyeztetés során jelezd, hogy milyen orvosi probléma van a háttérben és ha rendelkezésedre áll akkor friss laborleletet is küldj. Továbbá már itt jelezd, hogy mely alapanyagokat, ételeket nem szereted és hogy milyen konkrét problémára/kra keresed a megoldást.
3. Méretkezés előtte és utána lehetséges a FIT360 Fitnesz Stúdióban előre egyeztetett időpontban.
4. Az online vagy személyes konzultáció során, ami 1 órás igyekszem rávezetni téged, hogy hosszú távon hogyan építsd be a javasoltakat azt életedbe.
5. Az étrendet is tartalmazó konzultáció díja 18.000 Ft, ami 1 napos étrendet tartalmaz, abban az esetben ha előzőleg elküldted a kért adatokat.
6. A kontroll 3-4 hét múlva esedékes, ami 5.000 Ft költséggel jár.

7. FIT360 bérlettel rendelkezőknek 10% kedvezmény jár.