akcióink
Kiemelkedő időszakos ajánlataink!
2025. Februártól érvényes ajánlatok
Új vendégeknek!
Indíts mint egy pro,
állj készen a kezdésre!
INTRO BÉRLET
10 NAPOS BÉRLETKinek ajánljuk?
Az Intro bérletet bárkinek ajánljuk, aki szeretne megismerkedni a termünk szolgáltatásaival. Különösen azok számára ideális, akik készen állnak arra, hogy edzéscéljaikat pályára állítsák! Segítünk megállapítani, honnan indulsz, és megtervezzük a fejlődésedhez vezető utat. A Vendég Jeggyel érkező vendégeknek is ajánljuk figyelmébe!
Mit tartalmaz az Intro bérlet?
✅ akár 3 csoportos órán való részvételt – bármely óránkra még a Menopauza Tréningre is (10 napod van felhasználni az alkalmakat)
✅ 1 Testösszetétel analízist és Állapotfelmérést – Pontos képet kapsz jelenlegi állapotodról és kiindulópontodról.
✅ 3 x 1 alkalmas Vendégjegyet – Hívd el barátaidat vagy családtagjaidat, hogy ne kelljen egyedül edzened (emailben).
✅ Foglaló jegyet – Ez lehetővé teszi, hogy bérletek között is foglalj órát.
✅ Fitnesz Akciótervet – Egy útmutatót, amely megmutatja, hogyan érheted el az edzéscéljaidat.
Mit kell tenned?
1. Válaszd ki az első órádat a weboldalunk Foglalás oldalán!
2. Regisztrálj a Motibro rendszerében!
3. Válaszd az Intro Bérlet opciót.
4. Ha már tudod, foglald be a mérésed időpontját is, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki a bérletedből.
FIZIKAI ÁLLAPOTFELMÉRŐ TESZTEK:
Átfogó értékelés az aktuális fizikai állapotodról
A fitnesz teszt célja, hogy részletes képet adjon az aktuális fizikai állapotodról, és segítsen meghatározni, hogy mely mozgásformák és csoportos órák támogatják legjobban a fejlődésedet.
1. TESTZSÍR SZÁZALÉK (Omron Monitor)
Mit mér?
A testzsír százalék megmutatja a test teljes zsírtartalmának arányát a testtömeghez képest. Az Omron Monitor bioimpedancia-elemzéssel (BIA) méri a testzsír, izomarányt és a zsigeri zsír szintjét, amely kulcsfontosságú az egészséges életmódhoz.
🏋️ Ajánlott csoportos órák:
HIIT, Funkcionális edzés, Tabata, Hosszabb hétvégi kardió (30+ perc).
🌍 Nemzetközi normák (Testzsír %):
Nők:
- 20-39 év: 🔹 Alacsony: <21% | ⚖️ Átlagos: 21-33% | 🔺 Magas: >33%
- 40-59 év: 🔹 Alacsony: <23% | ⚖️ Átlagos: 23-35% | 🔺 Magas: >35%
- 60+ év: 🔹 Alacsony: <24% | ⚖️ Átlagos: 24-36% | 🔺 Magas: >36%
Férfiak:
- 20-39 év: 🔹 Alacsony: <8% | ⚖️ Átlagos: 8-19% | 🔺 Magas: >19%
- 40-59 év: 🔹 Alacsony: <11% | ⚖️ Átlagos: 11-22% | 🔺 Magas: >22%
- 60+ év: 🔹 Alacsony: <13% | ⚖️ Átlagos: 13-25% | 🔺 Magas: >25%
2. IZOMTÖMEG SZÁZALÉK (Omron Monitor)
Mit mér?
Az izomtömeg százalék mutatja az izomszövet arányát a testtömeghez viszonyítva, amely alapvető az erőnlét és az anyagcsere fenntartásához.
🏋️ Ajánlott csoportos órák:
Súlyzós edzés, HIRT, Funkcionális edzés.
🌍 Nemzetközi normák (Izom %):
Nők:
- 20-39 év: 30-36%
- 40-59 év: 29-35%
- 60+ év: 28-34%
Férfiak:
- 20-39 év: 36-42%
- 40-59 év: 35-41%
- 60+ év: 34-40%
3. MAROKERŐ TESZT (Digitális Dinamométer)
Mit mér?
A kéz szorítóerejének mérése pontos képet ad az általános izomerőről és állóképességről, ami fontos a mindennapi fizikai aktivitásokhoz és a sérülések megelőzéséhez. Az izomerő állapotának fontos egészségügyi mutatója is lehet.
🏋️ Ajánlott csoportos órák:
Funkcionális edzés, HIRT.
🌍 Nemzetközi normák (kg):
Nők:
- 20-39 év: ⚖️ Átlagos: 20-30 kg
- 40-59 év: ⚖️ Átlagos: 18-28 kg
- 60+ év: ⚖️ Átlagos: 15-25 kg
Férfiak:
- 20-39 év: ⚖️ Átlagos: 30-45 kg
- 40-59 év: ⚖️ Átlagos: 28-40 kg
- 60+ év: ⚖️ Átlagos: 25-35 kg
4. SIT & REACH TESZT
Mit mér?
Ez a teszt a combhajlító izmok és az alsó gerinc szakasz rugalmasságát méri, amely segít a helyes testtartásban, a mozgékonyságban és a sérülések megelőzésében.
🧘 Ajánlott csoportos órák:
Jóga, Mobilitási edzések, Stretching.
🌍 Nemzetközi normák (cm):
Nők:
- Kiváló: >35 cm
- Átlagos: 20-35 cm
- Gyenge: <20 cm
Férfiak:
- Kiváló: >30 cm
- Átlagos: 15-30 cm
- Gyenge: <15 cm
5. KILÉGZÉSI CSÚCSÁRAMLÁS (PFE Teszt)
Mit mér?
A PFE teszt méri a tüdő kapacitását és a légzőizmok erejét, ami kulcsfontosságú az állóképességi sportokhoz és a légzéskontrollhoz.
🏃 Ajánlott csoportos órák:
Aerob edzések, HIIT, Tabata, HIRT.
🌍 Nemzetközi normák (L/perc):
Nők:
- 20-39 év: 400-550 L/min
- 40-59 év: 350-500 L/min
- 60+ év: 300-450 L/min
Férfiak:
- 20-39 év: 500-700 L/min
- 40-59 év: 450-650 L/min
- 60+ év: 400-600 L/min
Miért érdemes elvégezni ezt a fitnesz tesztet?
✔️ Tisztább képet kapsz az aktuális fizikai állapotodról.
✔️ Nyomon követheted fejlődésed az idő előrehaladtával.
✔️ Személyre szabhatod az edzésprogramodat adatok alapján.
✔️ Javítod az egészséged és elkerülheted a sérüléseket.
📝 Jelentkezz fizikai állapotfelmérésre, és tedd meg az első lépést egy erősebb, egészségesebb élet felé!
Új vendégeknek!
Kóstolj, mielőtt döntesz!
PRÓBA HÉT
7 NAPOS BÉRLETKinek ajánljuk?
A Kóstoló hetet annak ajánljuk, aki már tudja, hogy mit akar, csak szeretne megbizonyosodni róla, hogy azt kapja, amit elképzelt. Ideális arra is, hogy a főbb edzésfajtáinkat leteszteld.
Mit tartalmaz a Próba hét?
✅ akár 3 csoportos órán való részvételt – bármely óránkra még a Menopauza Tréningre is (7 napod van felhasználni az alkalmakat)
✅ Foglaló jegyet – Ez lehetővé teszi, hogy bérletek között is foglalj órát.
Mit kell tenned?
1. Válaszd ki az első órádat a weboldalunk Foglalás oldalán!
2. Regisztrálj a Motibro rendszerében!
3. Válaszd a Próba hét opciót.
4. Ha már tudod, foglald be az első órád időpontját.
Visszatérő vendégeknek!
Ha már egy éve nem jártál nálunk, de szeretnéd újra lendületbe hozni magad!
RESTARTER BÉRLET
21 NAPOS BÉRLETKinek ajánljuk?
A Restarter Bérletet azoknak ajánljuk fel, mint újrakezdési opciót, akik már egy éve nem jártak nálunk, de szeretnének újra visszatérni és lendületbe hozni magukat. Megadhatja a szükséges irányt az újrakezdéshez, bármi is volt a szünet oka!
Mit tartalmaz az Intro bérlet?
✅ Max. 8 csoportos órán való részvételt – bármely óránkra még a Menopauza Tréningre is
✅ 1 Testösszetétel analízist és Állapotfelmérést – Pontos képet kapsz jelenlegi állapotodról, és lehetőséged van megbeszélni egyéni igényeidet vagy problémáidat.
✅ 3 x 1 alkalmas Vendégjegyet – Hívd el barátaidat vagy családtagjaidat, hogy ne kelljen egyedül edzened (emailben küldjük).
✅ Fitnesz Akciótervet – Egy útmutatót, amely megmutatja, hogyan tedd sikeressé az újraindulást. Töltsd ezt le az Intro Ajánlat alatt találod.
Mit kell tenned?
1. Válaszd ki az első órádat a weboldalunk Foglalás oldalán!
2. Regisztrálj a Motibro rendszerében vagy lépj be újra!
3. Válaszd az Restarter Bérlet opciót.
4. Ha már tudod, foglald be a mérésed időpontját is, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki a bérletedből.